四月五月不减肥，六月七月徒增悲🙊
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 口蘑 | 6只 |
| 水煮蛋 | 1只 |
| 三色藜麦 | 150g |
| 开背大虾 | 5只 |
| 杨花萝卜 | 1颗 |
| 西兰花 | 4-5朵 |
| 西红柿 | 1只 |
| 玉米粒 | 100克 |
| 球生菜 | 5-6片 |
| 山药 | 1根 |
| 芦笋 | 4根 |
沙拉轻食餐的做法
沸水中滴入食用油、放适量盐，蔬菜焯水（如西兰花、胡萝卜条、玉米粒等）一分钟，取出过凉水沥干备用
就着焯素菜的水放入去腥三件套，放入大虾盖盖煮十分钟，再关火闷五分钟。藜麦在电饭锅里蒸煮，和平常煮大米饭一样（一次可以多煮点，分装冷冻，吃的时候解冻、加热下，再搭配食材）
肉类选腌制好的鸡排或者牛排（放入迷迭香&黄油烹煮更香！），丢几个蘑菇一起煎煮，口感又嫩又香，简直是全场最佳；杨花萝卜切薄片
最后放沙拉盒组装，底部铺一层生菜，然后西红柿鸡蛋对半切开，随意点咯，喜欢吃啥都给自己安排上，饱腹感强
蒸煮几块糯叽叽的铁棍山药
记得煎好的牛排出锅，给他冷静三分钟再切条噢！
小贴士
个人喜欢配上芝麻酱（丘比的那款）
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