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给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:1.72W
给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤

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用料  

藜麦 100g
鸡胸肉 100g
鸡蛋 2个
牛油果 1个
玉米、西兰花 适量
小番茄 几个
甘蓝 适量
蜂蜜 一小勺
黑胡椒、料 适量
橄榄油 少量
盐、白葡萄醋 少量
柠檬 两片

给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法  

  1. 先把藜麦用清水淘洗干净,过滤出污水

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第2张
  2. 准备一锅清水,把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟,不要煮太烂哈

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第3张
  3. 煮熟的藜麦会有可爱的小卷须,口感松脆,颗颗饱满,弹力十足

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第4张
  4. 藜麦和鸡蛋全部捞出,藜麦滤掉水分

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第5张
  5. 把鸡胸肉切成小块

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第6张
  6. 用少量的料酒、盐还有黑胡椒将它拌匀之后腌制10分钟

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第7张
  7. 把切好了的蔬菜放进烧开的锅内焯一下水

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第8张
  8. 然后捞出放凉待用

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第9张
  9. 锅内倒入少许的橄榄油,将处理好的鸡胸肉入锅,煎至微黄

    橄榄油有着非常好的保健美容功效,又不含胆固醇,在西方可是很红哒,被称为"液体黄金",我这里选用它,会更加健康的哈~

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第10张
  10. 我们接着就把蔬菜给处理掉,紫甘蓝切成丝,牛油果一分为二去核,和番茄均切成小块,还有鸡蛋也是,四分切开

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第11张
  11. 材料都准备好了之后,把它统统全部倒进碗里,煮好的藜麦也一起加进去

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第12张
  12. 倒入白葡萄醋,撒一些黑胡椒来调味,混合均匀之后即可装盘


    白葡萄醋也是果醋的一种,对于人体健康非常有益的,可以软化血管,美容抗衰老,所以大家可以适量添加,最后可淋上少许蜂蜜,放上两片柠檬,使口感更丰富

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第13张
  13. 这样一道藜麦牛油果鸡肉沙拉就做好了,颜色丰富,不仅有牛油果的清香,藜麦吃起来也十分有嚼劲,爱吃肉的也不会亏待你,大口的鸡肉等你来宠幸,不长脂肪的哦

    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第14张
  14. 更多菜谱以及视频可关注我的公众号:小魔女厨房 也可关注微博:马卡龙小魔女
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    给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法图解 做法步骤 第15张
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