減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰

減脂期的高蛋白美味飯團🍙

用料  

減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰的做法  

1. 各種粗糧到位，上面一排生燕麥片、三色藜麥米下面一排左黑燕麥片、苦蕎米、三色糙米。
   

2. 1⃣ 提前一晚將三色糙米、三色藜麥米淘洗乾淨，加入適量水浸泡一夜，如果熱天做一定要放冰箱過夜哦！
   2⃣ 第二天加入黑白燕麥、蕎麥米、白大米，加入適量水，電飯鍋煮飯鍵開始煮飯。煮好燜十五分鐘。
   3⃣ 待米飯降到室溫，用保鮮膜包好放冰箱冷凍，需要時取出化凍食用。據說，冷凍過的飯糰卡路里也會降低哦⊙∀⊙！
   減脂期的親，一起試試哦⊙∀⊙！

小貼士

飯糰不一定要做成圓形，可以做成長方形哦⊙∀⊙！這樣更容易化凍哦⊙∀⊙！
網上也有很多冷凍飯糰的收納盒，也可以購置。