高蛋白低碳水減脂餐

最近我在嘗試改變飲食結構，希望收穫美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中間加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水減脂餐，又簡單又好吃還很飽😋

用料  

高蛋白低碳水減脂餐的做法  

1. 牛扒煎熟，大白菜和杏鮑菇也放在扒鍋裡煎熟，放鹽調味，南瓜蒸熟即可，綠葉青菜用水焯一下就可以了。

2. 雞胸肉和雲南小瓜煎熟，南瓜蒸熟，菜花炒一下。

3. 牛扒和雲南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）。

4. 雞胸肉煎熟，西蘭花用水焯一下，西紅柿炒雞蛋，鷹嘴豆一把（罐頭即食的）

5. 三文魚煎熟，綠葉青菜炒熟，鷹嘴豆一把（罐頭即食的），紅黃燈籠椒生吃。

6. 牛扒煎熟，紅黃燈籠椒也煎一下，，綠葉青菜用水焯熟，lentils一把（罐頭即食的）。

7. 牛扒煎熟，西蘭花炒熟，紫薯蒸熟。