減脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐飯

🤟看過昨日的美食也關注了愛做豆腐豆腐的豬僑小姐姐。今天我們就來試試這款美味的高蛋白豆腐飯吧，給吃膩了花菜飯的你一個調劑。

用料  

減脂 | 高蛋白低碳水美味豆腐飯的做法  

1. 超市裡買的豆腐。更推薦北豆腐，內酯豆腐水分有點多，需要炒很久。

2. 熱鍋

3. 下豆腐！

4. 將豆腐炒至沒有水分的狀態有點焦焦的。

5. 這樣盛出來就好啦

6. 撒上之前做的希臘酸奶和番茄碎，非常好吃！一定要去試一下。

7. 豆腐的營養成分放在這裡啦😙

小貼士

最好選內酯豆腐～
①減脂期的蛋白質選擇也很推薦豆腐。蛋白質含量較高，豆腐中大豆異黃酮對於女性調理內分泌也有幫助，推薦減肥期間作為蛋白質的來源食用。
☺️但是豆類蛋白的吸收頻率沒有那麼高～所以還是要吃肉呀
喜歡不妨點個收藏。