低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条

吃腻了冲燕麦主食，换种做法。

用料  

低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条的做法  

1. 1.南瓜切条用耐高温碗装好放蒸锅蒸熟（20分钟左右，蒸到筷子一碰就软的程度），准备一个干净的搅拌盆，倒入蒸熟的南瓜（碗里的水也一起倒进去），趁热用筷子搅碎备用。

2. 2.搅碎的南瓜中倒入燕麦片（我用的黑麦片）、南瓜子、熟黑芝麻（加料自己随意可以加别的），搅拌厚实均匀的燕麦团（南瓜带的水分全被食材吸收而且没有干的麦片为合适）。

3. 3.（1）取大小合适的燕麦团捏成小饼，平底锅小火双面煎黄即可；
   （2）燕麦团揉成条形（或者用方形盒子压实冰箱冷冻3小时脱模切条），平底锅小火双面煎黄即可。
   

4. 成品😝😝😝（见谅，这次没做饼，用上次山药黑麦饼拼图了）

小贴士

1.全程无水。
2.我的食材用量是仔细称过的，按正常步骤差异不会太大，做出来有两盘。
3.我用的南瓜是正常黄皮南瓜，所以水分大，如果用贝贝南瓜水分比较小可以适当加鸡蛋或者牛奶。
4.建议一次少做一些，南瓜容易变质，做多了我一般冷冻，下次食用取出来蒸或者微波炉热就可以了（微波炉比较脆）。