减肥早餐：营养全面蛋炒饭

吃着吃着就瘦了，今天是减肥第一天，纪录我的蜕变吧！

用料  

减肥早餐：营养全面蛋炒饭的做法  

1. 先量一下本尊的体重，身高：170，体重：59.5😓😓😓

2. 芹菜、洋葱、香葱洗净切成小丁
   米饭打散
   四个鸡蛋（蛋黄和蛋清分开放）

3. 将蛋黄和米饭充分混合，每颗米粒沾满蛋黄

4. 先将蛋清炒散

5. 将拌好蛋液的米饭放进锅里，用炒蛋清的余油即可，炒散。

6. 加入芹菜粒洋葱粒香葱粒，混合搅拌

7. 加入炒好的蛋清，继续翻炒

8. 出锅前加入暖暖的姜黄和盐

9. 抽空榨个芹菜苹果汁

10. 炒好的米饭我会加点日式拌饭海苔，这样吃起来更香😃碳水+蛋白质+丰富的膳食纤维，元气满满的早餐开动吧🍎

小贴士

关于早晨的果汁
1.早上喝鲜榨果汁我会把蔬菜和水果焯一下水，去去寒气；
2.在食材里面放两片姜，不仅中和食材中的寒气也可以提升阳气；
3.榨汁时可以添加开水或者温水。