![吃的饱又减肥的营养早餐的做法步骤图]( "吃的饱又减肥的营养早餐的做法步骤图")
小姚最近胡吃海塞胖了好多，不想饿到内分泌紊乱，就给自己安排了食谱，自己做健康减肥餐啦！
用料
| 大米 | 适量 |
| 皮蛋肠 | 半根 |
| 菠菜 | 2把 |
| 全麦面包 | 4片 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 生菜 | 6-8片 |
| 番茄 | 半个 |
| 沙拉汁 | 一瓶 |
吃的饱又减肥的营养早餐的做法
大米最好提前用水泡，这样子比较省早上时间，很快可以煮开
皮蛋肠淘宝就可以买，也可以直接用皮蛋，切丁；菠菜焯水后切碎
粥熬好了之后，放皮蛋肠和蔬菜碎，出锅前加点盐
三明治很简单啦，根据自己喜好，一层一层叠上去，每层撒一点点沙拉汁
营养早餐就这么做好啦，又好吃，也不会胖
小贴士
蔬菜碎可以提前一晚弄好，放在冷冻，大米提前泡好、这样子早上超级省时间啦
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