烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 主食做法 > 饭

云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:3.07W
云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图

小时候家里种很多包谷（玉米），由于物资匮乏家里条件差只能吃包谷饭，现在条件好了包谷饭却成了营养又健康的美味……

用料  

玉米碜 4勺约500克
水 3勺

云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法  

  1. 湿润醒面：包谷面（小细颗粒的，不是做包子那种细面）加清水，搅拌均匀

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第2张

  2. 搅拌至蓬松无小疙瘩醒半个小时

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第3张

  3. 醒好的面翻至蓬松无块，上蒸锅蒸10分钟

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第4张

  4. 二次湿润：云南人称这一步为分汤……蒸好的包谷饭倒出，用勺子压散，洒适量开水（约80克）

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第5张

  5. 翻拌均匀至蓬松无饭团的状态，静置十分钟

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第6张

  6. 再次上锅蒸15分钟即可

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第7张

  7. 希望包谷饭是我这次减肥的秘密武器……

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第8张

  8. 配上炒酸菜，真的太美味了

    云贵包谷饭（代替米饭来守护正在减肥的你）的做法步骤图 第9张

小贴士

1.包谷面不是超市做馒头那种细面
2.二次湿润用白开水，动作是洒不是泼
3.一边搅拌一边加水，防止一次加太多水让饭起团

Tags：减肥 云贵 包谷 米饭 守护
猜你喜欢
1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！食谱大全及做法，烹饪好吃的1⃣代替米饭减脂餐—白菜金针菇蒸！方法 AIP饮食| 菜花米饭～米饭的替代品食谱大全及做法，烹饪好吃的AIP饮食| 菜花米饭～米饭的替代品方法 蜜汁鸡胸肉沙拉——代糖代替白糖，适合减肥的你哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜汁鸡胸肉沙拉——代糖代替白糖，适合减肥的你哦！方法 黄油替代品（用玉米油替代黄油）（黄油太贵怎么办）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油替代品（用玉米油替代黄油）（黄油太贵怎么办）方法 紫薯芋头在假装蛋糕卷（原创代替米饭餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋头在假装蛋糕卷（原创代替米饭餐）方法 快餐替代品，剩米饭的最好吃法：大饭包。减肥的、夏天不喜欢做饭又想营养丰富的赶紧做起来东北大包饭，菜包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快餐替代品，剩米饭的最好吃法：大饭包。减肥的、夏天不喜欢做饭又想营养丰富的赶紧做起来 清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清肠刮油 凉拌茄子代替米饭减肥餐方法 超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代食谱大全及做法，烹饪好吃的超级谷物「藜麦」🌟优质植物蛋白🍚米饭替代方法 贵州包谷饭如何做才美味，怎么做贵州包谷饭简单又好吃 减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法
相关文章
✨「减脂饱腹」虾仁“蛋炒饭”（花菜饭，米饭替代，史上最低热量版）食谱大全及做法，烹饪好吃的✨「减脂饱腹」虾仁“蛋炒饭”（花菜饭，米饭替代，史上最低热量版）方法 Karolina Kurkova 素食白花菜代替米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的Karolina Kurkova 素食白花菜代替米饭方法 正宗美味的用小美代替电饭煲--「低糖米饭」怎么做 正宗美味的减脂蛋包饭（颜值高热量低 超简单 借鉴女明星减肥时用花椰菜代替米饭 蔬菜量很丰富 搭配蛋白质 ）怎么做 减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥薯片替代品~奥尔良烤翅味玉米片方法 素鸡腿-超适合正在减肥的你！食谱大全及做法，烹饪好吃的素鸡腿-超适合正在减肥的你！方法 黑全麦红薯粗粮馒头，适合正在减肥的你！快来试试吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦红薯粗粮馒头，适合正在减肥的你！快来试试吧！方法 简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭方法 守护家园如何做才美味，怎么做守护家园简单又好吃 低卡米饭替代品：蒜香虾仁花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡米饭替代品：蒜香虾仁花菜饭方法
热门文章
农家包谷饭（玉米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的农家包谷饭（玉米饭）方法 减肥糙米饭如何做才美味，怎么做减肥糙米饭简单又好吃 鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你方法 给正在减肥的你「胡萝卜山药奶昔」食谱大全及做法，烹饪好吃的给正在减肥的你「胡萝卜山药奶昔」方法 生酮寿司卷（无油蛋皮代替了米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮寿司卷（无油蛋皮代替了米饭）方法 代替淡奶油-减肥无负担的红包蛋糕（无烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的代替淡奶油-减肥无负担的红包蛋糕（无烤箱）方法 正宗老贵阳糯米饭（不用泡米）食谱大全及做法，烹饪好吃的正宗老贵阳糯米饭（不用泡米）方法 减肥代餐：疑似蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥代餐：疑似蛋炒饭方法 健康主食系列｜花椰菜饭，米饭的终极替代食谱大全及做法，烹饪好吃的健康主食系列｜花椰菜饭，米饭的终极替代方法 致正在减肥or增肌的你——凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的致正在减肥or增肌的你——凉拌鸡胸肉方法 一碗包谷饭（玉米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗包谷饭（玉米饭）方法 代替主食的燕麦紫米地瓜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的代替主食的燕麦紫米地瓜饭团方法 白米饭替身（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的白米饭替身（减脂期）方法 鱼面寿司—用面代替米饭做寿司食谱大全及做法，烹饪好吃的鱼面寿司—用面代替米饭做寿司方法 水煮菜「代替麻辣烫！减肥！超简单！」食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮菜「代替麻辣烫！减肥！超简单！」方法
热门搜索
简易健身餐 用豆沙做的一口酥 三杯鸡创新版 水精灵 鱼香肉丝糜 白老师的豆芽炒肉 微波炉版棒棒糖 鲜香玉米香菇饺 我也是个早餐控 小白也没有问题 餡豐 外圈酥脆 番茄豆腐鲜鱼汤 无油玉米小饼 简蒜香 粥粥来了 叫鸡 肉加馍馅 山药胡萝卜红枣汤 减肥汤 杂炖 秘制柠檬手撕鸡 小黄瓜梨汁 宝宝土豆塔 红萝卜筒骨汤 再也不用排队买了 夏日清爽凉拌花甲 鲍鱼鸡木瓜汤 炸发面裹虾 3D立体异型蛋糕 家常藿香鱼 剑雨 肥肠酸豇豆炒饭 鲜虾茄子煲 双雪甜汤 面包机和面油条 淡奶油消耗 秘制泡凤爪 咸蛋黄汤圆 南瓜曲奇怎么整形 320k 快手煎鸡翅无油版 蒸小包子 食在新家＠成都 凉拌头菜魔芋 基础全麦软欧 金大州 五花肉焖土豆豆角 家常版意大利面
推荐内容
正宗贵阳糯米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 减肥必备味道超正的魔芋米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备味道超正的魔芋米炒饭方法 阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）食谱大全及做法，烹饪好吃的阿nic哥の米饭🍚替身--花菜（饱腹感极强！减肥必做）方法 ❗️孩子不爱吃饭怎么办☹️试试这款营养米饭煎饼吧😄减肥的你也适合哦❤️（贵财家大米）食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️孩子不爱吃饭怎么办☹️试试这款营养米饭煎饼吧😄减肥的你也适合哦❤️（贵财家大米）方法 豆腐填土豆，可以代替主食的减肥良品食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐填土豆，可以代替主食的减肥良品方法 代替如何做才美味，怎么做代替简单又好吃 香蕉巧克力低卡减肥代替梦龙的冰棒食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉巧克力低卡减肥代替梦龙的冰棒方法 魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋奶酪包（酸奶替代减脂版）方法 鸡蛋在烘焙中的替代品食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋在烘焙中的替代品方法 吃腻了米饭面条，炒一盘粉条代替主食食谱大全及做法，烹饪好吃的吃腻了米饭面条，炒一盘粉条代替主食方法 3分钟微波炉减肥白菜色拉（蒸菜替代）食谱大全及做法，烹饪好吃的3分钟微波炉减肥白菜色拉（蒸菜替代）方法 减肥减脂菜包饭（无饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂菜包饭（无饭版）方法 包谷饭如何做才美味，怎么做包谷饭简单又好吃 无米炒饭——全程无油谁让我在减肥呢食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭——全程无油谁让我在减肥呢方法 喝稀饭减肥吗，正在减肥的你看过来 正宗美味的减肥馋米饭？——快手减脂美味紫菜包饭怎么做
最近更新
  • 香蕉燕麦花生酱玛芬蛋糕
  • 桃酥制作配方
  • 切凤梨法&凤梨茶
  • 珐琅锅煲仔饭😍香炸·最爱
  • 自制小炸酱
  • 宝宝辅食：仙女款肉糜炖蛋🍳
  • 蒜香烤生蚝（烤箱速成版）
  • 网红大理石吐司，轻松复刻，颜值太可了！
  • 老式大饼干「儿子最爱」
  • 猪肉白菜大葱煎饼
  • 腊排骨饭
  • 烤箱烤管融化塑料如何处理
  • 松软可口奶酥面包（面包机揉出手套膜）
  • 秋风起来一碗热腾腾的【萝卜牛杂】
  • 干煸杏鲍菇（搬运）
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.