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红烧 好吃简单 高营养低热量

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:8.27K
红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图

想减肥，又管不住自己的嘴。

用料  

盐 少许
豆瓣酱/甜酱 一勺
土豆🥔一个 切丁
胡萝卜🥕一个 切丁
洋葱半个 切丁
鸡胸肉 一小块
味极鲜 一小勺

红烧 好吃简单 高营养低热量的做法  

  1. 土豆🥔切丁备用

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第2张

  2. 想吃脆的、怕粘锅，就先泡泡水，炒之前要捞出沥干

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第3张

  3. 胡萝卜🥕切丁备用

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第4张

  4. 洋葱半个，切丁备用

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第5张

  5. 鸡胸肉切丁备用

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第6张

  6. 锅热以后，放入少许油，煸炒鸡胸肉，捞出备用。

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第7张

  7. 再放入少许油，油热后放入土豆🥔丁，煸炒至金黄色（通俗一点就是土豆丁的外皮少许变焦）

  8. 再放入胡萝卜🥕丁一起翻炒，至🥕胡萝卜变得稍微软些

  9. 再放入洋葱丁，当三种蔬菜都变软时放入之前煸炒过的鸡胸肉（没有鸡胸肉用猪肉代替也可以）

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第8张

  10. 把豆瓣酱/甜面酱用水勾兑一下，变成酱汤，加入锅中

  11. 加入少许盐提鲜味，注意一定少放，前面已经放过咸酱了

  12. 加入少许味极鲜提鲜味

  13. 最后菜品上色之后转小火翻炒，收汁

  14. 完成啦😄😄

    红烧 好吃简单 高营养低热量的做法步骤图 第9张
Tags：营养 好吃 红烧 低热量
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