做起来很简单，热量又低，又很好吃，饱腹感也挺强的。强烈推荐。
食材很简单，量多量少没那么严谨，随意就好。
用料
| 马兰头 | 300克 |
| 香干 | 4块 |
| 即食鸡胸肉 | 100g |
| 火腿肠 | 1根 |
| 橄榄油 | 1勺 |
懒人减肥餐，千张卷马兰头香干的做法
马兰头洗干净，热水烫一会儿，放入凉水降温
将水分尽可能挤干净，切碎，放一边备用
香干切成丁
即食的鸡胸肉切成丁
火腿肠切成丁
在平底锅里放一点点油，将香干，火腿肠，鸡胸肉倒入锅中抄一抄
（也可以不炒，这些本来就是可以直接吃的，但是炒一下会更香）
炒好后和马兰头拌在一起
千张热水烫一烫，放一边降温，也可以用冷水降温
将千张平铺，放入一些拌好香干马兰头，卷在一起
中间切开就好啦
可以卷出来很多，这种饱腹感很强，吃不完留到下一顿，用微波热一下也很美味
很简单又很美味呦
小贴士
亲们，很多食材都可以替换的。
比如，千张可以换成豆腐皮也一样
我原来也在食材里加入过香菇或者金针菇一类的（热水烫熟），也加入过玉米粒，胡萝卜丁（热水烫熟）
鸡胸肉也换成过虾仁
马兰头也可以用菠菜，芹菜的替换。
总之都很好吃奥～
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