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减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.05W
减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图

天气太冷 越来越懒惰 没怎么运动 天天赖在宿舍
只能靠研究饮食保持还没达到目标的体重
等天气暖和了再动🙈

用料  

龙利鱼 150克
豆腐 200克
粉红西红柿一个
金针菇 50克
娃娃菜 半颗
少量胡萝卜
一根葱

减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法  

  1. 所有菜洗干净备用

    减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张

  2. 龙利鱼切块加黑胡椒 姜 料酒  盐腌制15分钟

    减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第3张

  3. 龙利鱼过一遍水 (不要太久 )

    减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第4张

  4. 番茄下锅熬制一会儿  (这里没有去皮 太懒了🙃)

    减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第5张

  5. 放入所有食材 加点盐

    减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第6张

  6. 用生粉勾芡 撒点葱花 出锅了  减脂人士福利

    减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的做法步骤图 第7张

小贴士

可以适当加点番茄酱 味道比较浓

Tags：减脂餐 龙利鱼 番茄 低脂 美味
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