减脂午餐《番茄龙利鱼》

为男士减肥制定的一道减脂午餐，饱腹感十足。

用料  

减脂午餐《番茄龙利鱼》的做法  

1. 1.番茄去皮切成小丁。
   

2. 2.龙利鱼切块，放入料酒，胡椒粉，蚝油，生抽抓匀腌制20分钟。
   

3. 3.锅中喷油倒入番茄丁炒出汤汁后放入蟹味菇和冬瓜，加入番茄酱。
   

4. 4.锅中倒入少量开水下龙利鱼，加鸡粉，胡椒粉，盐，调味。

5. 5.把娃娃菜铺在最上面盖上锅盖焖一会儿就可以出锅了。

小贴士

菜谱的所有食材总量我是按照女生的用量备注的，总热量不超过120大卡，如果是男生的话可以适当多加一点。