![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图")
还有一周拍婚纱
还有2月婚礼当天
不拼是不行的
一周下来 7斤
后面要更加难熬和坚持
只求回到15年的样子 还有8斤
加油( ¯ᒡ̱¯ )و
本命日再来记录下周饮食
用料
| 鸡胸肉 | 2块（烤干当零食） |
| 鸡蛋 | 1个（每天一个） |
| 荷兰黄瓜 | 1根（每餐） |
| 芹菜 西兰花 卷心菜 | |
| 白玉菇 | |
| 葡萄柚 | |
| 希腊酸奶 | 偶尔克 |
| 全麦面包 | 1片（偶尔） |
7天无油减脂餐图合集的做法
鸡胸脯 烤成干（这里是2块 是嘴巴馋的时候解馋的 目前吃呢1/5）…黄瓜每天是2到3个 三顿吃
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第2张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第2张")
希腊酸奶100克 可以偶尔喝…葡萄柚一顿餐个
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第3张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第3张")
鸡蛋是第③天开始每天早上吃一个
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第4张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第4张")
芹菜一把 水里煮熟 ➕点点六月鲜（不要放盐）这是一顿午饭 晚上坚决不吃的 晚饭那根黄瓜放在下午4点左右
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第5张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第5张")
卷心菜同芹菜一样吃法 不过很难吃 没吃完 也是一顿午饭
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第6张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第6张")
昨天在家吃了半个自己做的全麦面包当午饭 感觉好好吃
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第7张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第7张")
今天的午饭 半个西兰花 半把白玉菇
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第8张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第8张")
每天热量控制在300以内 且每天有氧燃脂➕无氧瑜伽大于1小时
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第9张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第9张")
15年的我 等着我把你找回来😊
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第10张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第10张")
老公情人节送的花花改坚挺的来着
![7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第11张]( "7天无油减脂餐图合集的做法步骤图 第11张")
烹饪屋
