断糖升酮第一天,早餐一瓶咖啡味的能量瓶子,很好喝也饱腹,只是突然咖啡味道里少了糖,有一些不习惯。
午餐是清炖腔骨,我放了一些春笋和菌菇,有肉吃,很满足。就是不再像往常一样吃含有碳水的主食啦
下午快四点了,加餐喝了一杯固体饮料。
晚餐是防弹红茶,0卡糖和升酮能量棒。
下面是清炖腔骨的做法:
用料
腔骨 | 500克 |
香葱 | 4-5根 |
姜 | 5片 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 5克 |
三日断糖计划之第一天升酮食谱的做法
全部材料准备好
腔骨冷水下锅
煮至沸腾,捞出,抄腔骨的水倒掉。
高压锅放入干净的开水,腔骨,葱,姜,料酒,盐,盖盖。上火30分钟。
如果有冬笋,菌类,可在25分关火放气后,加入高压锅,再上火5分钟。