今天继续加油💪🏻
早上入厕后空腹掉称2斤
有动力了。开心🥳
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 1片 |
| 牛肉 | 70g |
| 茼蒿 | 150g |
| 口蘑 | 5个 |
| 豆腐 | 50g |
3⃣️日断糖计划生酮饮食打卡Day2的做法
早餐⏰8:30
起床喝水300ml
代餐咖啡因为有点油腻我只喝了半瓶
一片全麦面包和一个水煮蛋
午餐准备⏰11:30
茼蒿洗净、豆腐切小块、口蘑洗净掰掉屁股、牛里脊肉洗净泡出血水
起锅烧橄榄油
牛肉和蘑菇同时下锅。
口蘑朝下煎2分钟翻向上，继续煎至出水后撒上盐和黑胡椒即可装盘。
继续煎牛盘，两面断生后放盐调味
接着再煎8分钟左右撒上黑胡椒就出锅。（牛肉几分熟看自己喜欢哦！）
起锅烧水
水烧开后先下入豆腐，煮熟后再下茼蒿
我喜欢吃耙耙菜，煮几分钟就可以捞出
啦！
豆腐茼蒿装盘，放适量的酱油香醋小米辣调味！
午餐⏰12:00
开吃啦！先吃肉，后吃菜
大口吃肉，只减脂不减营养。
吃得很满足！
晚餐⏰17:30
餐前300ml水
代餐生酮能量棒一个。
中午那样煮的茼蒿一碟。（就没拍照了）
小贴士
今天我仍然大量饮水。
饥饿感不是很强烈！
早睡早起也是减脂的关键，
那就晚安啦！
烹饪屋
