三日断糖计划之第三天升酮食谱

断糖第三天了，早晨起床有些恍惚，先喝了能量瓶子，有力气也清醒了……提前把中午要吃的冷冻三文鱼放在冰箱冷藏室解冻。
中午吃了香煎三文鱼和芦笋，太满足啦。
下午加餐照例喝了固体饮料
晚餐是防弹可可和能量棒。

用料  

三日断糖计划之第三天升酮食谱的做法  

1. 午餐吃的香煎三文鱼的全部材料如上图，做法和步骤如下：

2. 除去三文鱼鱼皮上的鱼鳞，用厨房用纸擦去表面的水份

3. 撒海盐

4. 撒黑胡椒碎，并用手涂抹均匀

5. 平底锅烧热后，放入适量的橄榄油之后，放入三文鱼，第一面煎2分钟后，翻面煎第二面两分钟，看鱼块的厚度，灵活延长或缩短时间。芦笋放入沸水，再次煮开后，用漏勺捞出，作为配菜。

6. 吃之前，挤上柠檬汁。口味重的话，可以搭配黑橄榄酱和油浸番茄。