吃之前必须勒紧腰带-无油糖低脂高蛋白焖海鲜鸡肉杏鲍菇包

家乡的焖茄子包或辣椒包，每一口都那么让人满足！通常用猪肉馅，青菜，土豆和淀粉和馅儿，也可以放海螺肉，然后把大圆茄子切一片一片，但别切断，把馅夹其中，上锅蒸，那个鲜香。
我又馋肉，而体重基数又不少，所以想解馋又增肌，就用鸡胸肉，杏鲍菇，芹菜和瑶柱来调馅儿，因为家里有个贝贝南瓜沒吃，索性放入贝贝南瓜里焖。虽然脂肪含量低，但是好吃呀，所以吃之前勒紧腰带，别让自己吃太多，尽管如此，还是多吃，那个满足呀！
用料也不用秤量，鸡胸肉多有就多放！海鲜可以是瑶柱，鲍鱼肉，虾米，虾皮儿，蟹肉，海螺肉。以下是一个大圆茄子包或一个中等贝贝瓜内馅儿份量！汤勺就是平时喝稀饭用的搪瓷小勺。
做茄子包，加一点儿淀粉，因为我们希望夹在茄子里的馅儿不散，成饼状，做这个南瓜包不用加。
看到了吧，所谓解馋低脂高蛋白！

用料  

吃之前必须勒紧腰带-无油糖低脂高蛋白焖海鲜鸡肉杏鲍菇包的做法  

1. 温水泡瑶柱，南瓜去瓤，
   不粘锅，不放油，直接煎杏鲍菇，去水份，
   鸡肉剁成糜，加盐，朝一个方向搅拌，
   加胡椒粉，继续搅匀，
   加酱油，搅匀，
   加杏鲍茹，芹菜，姜末搅匀，
   如果加淀粉，那么淀粉倒馅上，倒两勺水上去，搅匀。
   
   装入南瓜里，如下图，或辣椒里，或夹入圆茄子内，
   冷水上锅蒸半小时，鸡肉蔬菜都易熟，因为南瓜要蒸熟，如果是茄子包辣椒包，不用这么久。
   

2. 准备焖啦！

3. 熟啦！

4. 馅儿吃一大半了，美美地吃口南瓜，又面又甜

5. 每一口，都美在心底，配上碗小米粥，那个身心荡漾呀！

小贴士

温暖冬季，幸福全家！