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卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.1W
卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图

鸡肉前一天晚上冷藏腌制，早上拿蔬菜卷一卷煎一煎，方便快手还好吃

用料  

芦笋 四根
鸡胸肉 一块
盐 适量
料酒 一勺
生抽 两勺
黑胡椒 适量
大蒜 一瓣

卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法  

  1. 鸡胸肉切薄片，加入盐、料酒、生抽和黑胡椒碎混合均匀，盖保鲜膜入冰箱冷藏过一夜

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第2张

  2. 芦笋焯水切成段

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第3张

  3. 鸡肉片铺平，放一根芦笋，把鸡肉卷起来，收口朝下

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第4张

  4. 热油放蒜片炝锅

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第5张

  5. 摆上鸡肉卷，小🔥每面煎熟

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第6张

  6. 搭配蒸红薯、千禧番茄和一杯牛奶，早餐营养妥妥的

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第7张

  7. 啊～张嘴😄

    卷一卷🍖美味又营养的芦笋鸡肉卷的做法步骤图 第8张
Tags：营养 鸡肉 美味 芦笋 一卷
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