今日早餐:韭菜肉包+肉松蛋饼+凉拌芦笋+米豆粥+核桃+装饰黄瓜。营养解析:肉松蛋饼和肉包补充足量蛋白质,包子粥补充足够的碳水化合物以及矿物质需求,其他配餐满足维生素纤维素矿物质需求!早餐摆的美美的,会刺激小朋友食欲哦,一定不要忽略
用料
鸡蛋 | 1只(一人份) |
包子 | 1个(一人份) |
肉松 | 自制(健康) |
黄瓜 | (2人份)半根 |
粥 | 一小碗 |
芦笋 | 适量 |
核桃 | 1个(一人份) |
甜妈营养早餐3(清新淡雅)的做法
米豆煮半熟,米放进奶锅煮开,将米豆和煮开的米倒进焖烧壶,头一天晚上操作,第二天起来刚刚好,当然你有时间也可以慢慢用锅熬粥,因为早餐比较特殊时间紧张,又要吃好吃新鲜,所以我一般利用焖烧壶,也可以用电饭锅预约功能!
鸡蛋放少量盐打散,倒进少油平底锅,铺平均匀,小火至蛋熟即可,蛋皮里抹上沙拉酱(也可以是其他酱根据个人口味),放进肉松和黄瓜,卷起来即可
芦笋过水,撒点盐,熟芝麻,香油,拌好即可,清香营养,不油腻,早餐的不错拌法
包子头天蒸好的,也可以包好包子直接生冻,要吃的时候拿出来蒸
这样一份营养早餐搭配完成了,黄瓜切小花装饰一下,摆盘。营养美观
当你看到这样给力的光盘,是不是乐此不疲的去研究早餐呢?
小贴士
这一分早餐用时20分钟,早晨赶时间,费事的材料头天准备,充分利用工具,一样可以在短时间内吃到健康,新鲜,营养,美味的早餐!传递健康和美能量,就是给孩子一生的健康教育和美学引导