早餐需要摄入适量健康油脂，坚果是一个非常健康的来源，但是除了麦片粥我们很有可能还会吃其他的三明治等，为了平衡油脂摄入量，我们一般都选用低脂牛奶，尽量吃得低脂高纤营养全面，美味与健康兼备噢
用料
| 桂格即食燕麦片 | 喝汤的小汤勺2勺 |
| 低脂牛奶或全脂牛奶 | 250ml |
| 花生仁、黑芝麻、腰果等坚果 | 适量 |
牛奶燕麦片坚果碎粥的做法
奶锅内放一点点水，不超过1cm厚，煮沸加入燕麦片略煮20-30s，倒入牛奶，调中小火煮沸即可
将喜欢的熟坚果，如花生仁、瓜子仁、松子仁、黑白芝麻、腰果等略切碎，撒至燕麦粥表面即可
小贴士
1. 如果坚果不是熟的，可提前用无油无水的平底锅中小火干焙至熟，晾凉，用用的时候切碎即可，封面图加的是黑芝麻碎
2. 先加水煮麦片是为了不久煮牛奶，也可以让牛奶不变得太浓，喜欢香浓的朋友也可以用牛奶直接煮麦片，如果不是即食燕麦片，请加长煮制时间
3. 用量为一人份
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