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快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:2.96W
快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图

我们家一向注重早餐。简单快手营养健康的早餐是我一直想为家人做的。孩子们很早就要起床上学训练，为了能让他们睡一会儿，我也尽量为他们准备好一份快手早餐。牛奶燕麦粥两个孩子都很喜欢，十分健康又很养胃。女儿曾一度抱怨早上肚子不舒服，吃了这款暖和的粥后就没有再抱怨过。十分挑剔的儿子对此粥也十分钟情，加上牛奶苹果坚果，营养全面丰富，保证了一天的好精力，即使运动训练后也能量满格。100%的谷物有机燕麦片，也是很好的粗粮，稍微煮软烂一点，口感味道也非常不错，推荐给大家！

用料  

燕麦 1杯
水 2杯
牛奶 半杯
红糖 50克
盐 少许（可不加）
配料（可选）
苹果 1个
果干坚果 适量

快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法  

  1. 1. 准备好原材料，我用的是100%谷类有机燕麦

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第2张

  2. 2. 开大火，锅中加入2杯水煮开

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第3张

  3. 3. 水开后，加入一杯燕麦继续煮开

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第4张

  4. 4. 中间不时搅拌一下，转中小火熬十分钟左右（取决于你的麦片种类与你希望的软烂程度）

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第5张

  5. 这样子快差不多了

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第6张

  6. 5. 加红糖搅匀至完全融化

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第7张

  7. 看着不错吧，这样其实就可以吃了

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第8张

  8. 6. 为了营养全面，加入半杯奶搅拌均匀煮开即可关火

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第9张

  9. 7. 加入苹果丁和坚果干果（如葡萄干）碎增加层次感和风味，最主要的是营养全面

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第10张

  10. 一碗营养全面口味丰富的早餐就搞定了，全程不过半小时

    快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第11张

小贴士

本方为3-4人份，非常适合双职工的小家庭。如果早上时间实在太紧，可以前一天晚上完成步骤1-5。早上起来加牛奶在微波炉里转一下，每碗转45秒左右即可开吃。配料也可因人而异，我们基本上是水果加坚果，营养比较全面。不喜欢牛奶的可以用燕麦奶代替，女儿更喜欢加燕麦奶（）。

Tags：坚果 快手 早餐 燕麦粥 牛奶
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