减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派

对很多减肥的盆友来说，南瓜是个很好的主食。如果蒸南瓜、煮南瓜、南瓜汤、南瓜粥吃腻了，那么你可以试试看这道燕麦南瓜派哦~可以当早餐，可以当主食，也可以当下午茶甜点，或者在万圣节的时候露一手，想必也很惊艳~（啊！我真是个平平无奇的小机灵鬼~）
 
以下为1个6寸的量（或5个蛋挞大小的量，当然我两种都做了）

用料  

减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派的做法  

1. 准备好所有食材

2. 【饼底食材】
   香蕉1根
   燕麦80克
   
   制作：
   1. 香蕉捣碎和燕麦混合。
   （强烈推荐直接上手捏，非常快速方便哦）

3. 2、模具刷少许油，方便后续脱模（可以四周刷油、底部垫张油纸。）
   3、饼底放入模具，压实咯

4. 【南瓜馅食材】
   南瓜200克
   Leafpure零卡植物代糖8克
   鸡蛋1个
   牛奶30克
   低筋面粉10克
    
   制作：
   1、南瓜切小块，蒸熟，大概15-20分钟（懒人法：加2小勺水，微波炉高火5分钟）
     蒸南瓜需要时间，可以在做饼底前先做这一步  

5. 2、熟南瓜加代糖、鸡蛋、牛奶、面粉，搅成糊。
   有条件的直接倒入搅拌机中一键搞定，没条件的尽量捣细腻一点

6. 这是搅拌好的南瓜糊

7. 3、南瓜糊倒入饼皮里

8. 烤箱180度预热5分钟，然后南瓜派放中层，180度烤10分钟后转150度再烤20分钟

9. 脱模，搞定~
   

10. 这是用蛋挞模具做的，做法用量和上面6寸的南瓜派一样
    可以撒些椰蓉，涂点奶油或者放点水果装饰。
    

小贴士

1. 普通南瓜比贝贝南瓜的热量更低。
2.香蕉最好选择烂一点，熟透了的会更甜。
3.饼底的味道相对比较寡淡，大家也可以适当加些代糖甜味。
4.模具用的是6寸披萨盘