![减脂餐|黑米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黑米饭团🍙方法]( "减脂餐|黑米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黑米饭团🍙方法")
发表于：08-15
用料黑米一人份紫薯一个胡萝卜适量黄瓜适量火腿肠适量鸡蛋一个番茄酱一勺盐适量减脂餐|黑米饭团🍙的做法紫薯去皮切块，黑米洗净，一起放入锅中蒸熟，鸡蛋胡萝卜火腿肠下锅煎熟，撒少许盐，紫薯...
![肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法]( "肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法")
发表于：11-21
夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压...
![黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）方法]( "黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）方法")
发表于：09-03
低卡料理又一波上线，适合健身的小伙伴学习get用料黑米（可以添加黎麦进去更健康低卡饱腹）80克糯米30克鸡脯肉（切块，事先腌制好）几小片鸡蛋（用于煎蛋，放盐）1个肉松适量黄瓜片适量胡萝卜丝适量生菜...
![鸡肉松糙米饭团(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)方法]( "鸡肉松糙米饭团(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)方法")
发表于：04-01
要减脂也要好吃呀。糙米是很好的一种主食，在减脂期可以用糙米代替白米饭作为主食，糙米里粗纤维可以加快肠道蠕动，也有较高的饱腹感。减脂期要学会和鸡胸肉做朋友。白煮的鸡胸肉吃到实在吃...
![糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法]( "糙米饭团🍙卷—减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米饭团🍙卷—减脂方法")
发表于：03-18
我这个是纯减脂的做法，糙米，大黄米，低脂芥末沙拉酱，当然你不减脂的话也可以里面随意添加你喜欢的菜，酱，肉肉类～我今天家里青菜有限，就没有下楼去买，现仅有的卷卷卷了～用料三色糙米随你心意大黄米...
![「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐方法]( "「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐方法")
发表于：10-26
配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。用料紫米125克糯米75克鸡蛋3个鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根火腿片2片海苔肉松适量沙拉...
![减脂餐-玉米面菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-玉米面菜团方法]( "减脂餐-玉米面菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-玉米面菜团方法")
发表于：04-06
只是为了自己做的时候方便，还没有来得及拍照，里面的菜可以自己根据喜好搭配，可加入豆腐、木耳、粉丝等。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜适量鸡蛋2个减脂餐-玉米面菜团的做法将菠菜焯水晾凉...
![减脂餐～糙米饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐～糙米饭团的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-11
减肥的妹子都知道，糙米饭是主食必备，今天就来做既有颜值又能减脂的糙米饭团，包好放入冰箱冷藏，上班带饭超级方便！用料糙米饭100克煮鸡蛋2个鳗鱼汁1勺胡萝卜1/2根生菜3片鸡柳4只海苔碎适量大...
![地道的黑米饭团怎么做,如何烹饪黑米饭团才更好吃]( "地道的黑米饭团怎么做,如何烹饪黑米饭团才更好吃")
发表于：01-07
这周本来是想做紫米面包的，去菜市场买紫米，还特意问了老板娘哪个是紫米，结果买回来发现不是紫米，害得我以为我操作有问题，蒸了两大锅黑米饭，你们说气人不。两大锅我怎么吃，翻翻冰箱还有点乱七...
![健身紫米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫米饭团减脂餐方法]( "健身紫米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫米饭团减脂餐方法")
发表于：05-10
用料紫米135克鸡蛋1个鸡胸肉50克黄瓜1根胡萝卜1根番茄半个生菜叶子两片备用紫薯150克健身紫米饭团减脂餐的做法先来把紫米泡水里，注意不要搓，稍微轻抓两把，两次清水过滤一下，保留大量花青...
![紫米低脂减肥饭团（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米低脂减肥饭团（早餐）方法]( "紫米低脂减肥饭团（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米低脂减肥饭团（早餐）方法")
发表于：01-29
希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。用料紫米适量鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根煎好的鸡胸肉1块日本调味海苔适量木花鱼可加可不加紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法煎荷包蛋备用。在桌面或者...
![减脂餐简易版（黑米饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐简易版（黑米饭团）方法]( "减脂餐简易版（黑米饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐简易版（黑米饭团）方法")
发表于：12-14
天气太热，不想开火，那就来一个简易版的沙拉吧。唯一费时的就是得提前把饭给煮上，嫌费时可以不加饭团，哈哈，就是这么随心所欲。用料即食鸡胸肉1包培根2片玉米粒适量黄瓜适量番茄适量生菜适量...
![「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法]( "「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法")
发表于：09-08
我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！用料...
![「减脂餐」伤心饭团💔食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」伤心饭团💔方法]( "「减脂餐」伤心饭团💔食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」伤心饭团💔方法")
发表于：05-14
我用的是魔芋米，本应该把这个菜谱扔进我的【魔芋米的N种吃法】合集里，但是出于私心还是单拎了出来。灵感来自于分手多年的前男友突然给我发了消息，这段感情的酸甜苦辣瞬时间像烟花一样在...
![减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法]( "减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团方法")
发表于：10-09
这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把...
![减脂餐006-黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐006-黑米饭团方法]( "减脂餐006-黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐006-黑米饭团方法")
发表于：05-28
用料黑米适量大米适量鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜适量虾仁适量鸡肉适量辣条一包泡菜适量玉米肠1根减脂餐006-黑米饭团的做法根据自己的喜好，准备食材保鲜膜上铺一层米饭，摆上准备好的食材，再在...
![减脂好伴侣：黑米杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：黑米杂粮饭团方法]( "减脂好伴侣：黑米杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：黑米杂粮饭团方法")
发表于：04-10
黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉，是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质，还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分，经常食用有补血、补肾和抗衰老...
![宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团方法]( "宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团方法")
发表于：02-03
好看的饭团并不是可望不可及的，太简单了吧！饭团裹万物，所有材料简单易得可替换。用不了太多米，可以很好控制食量，顶饱颜值高用料黑米（可替换）40克糯米（可替换）10克鸡胸肉0.5块玉米粒15克黄豆酱1...
![减脂餐——黑米窝窝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——黑米窝窝方法]( "减脂餐——黑米窝窝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——黑米窝窝方法")
发表于：09-29
用料黑米面300克白面100克酵母4克减脂餐——黑米窝窝的做法黑米面和白面放在一起，放入酵母粉，倒入清水，边倒入清水边搅拌成絮状。揉成光滑的面团盖上保鲜膜醒发至两倍大。醒发好的面团用...
![黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）方法]( "黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒味炒饭（杂粮米饭，减脂餐）方法")
发表于：06-05
不知道从何时起，自己突然爱上吃炒米饭了。最近掐指一算，竟然已经连着吃了3个多月了，还没有吃烦。自己每天换着花样的做炒米饭，也算有点心得了。在这里分享一下这道黑胡椒味的炒米饭，挺经典...
![减脂餐--玉米面菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--玉米面菜团方法]( "减脂餐--玉米面菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--玉米面菜团方法")
发表于：08-24
宝宝的第一个菜谱。。。。有一天突然很想吃这个，参考了很多菜谱，决定自己写一个～意外地好吃⊙▽⊙面皮略带甜味，馅儿鲜，广受好评，感觉我要上天了其实馅料可以自由组合，比如冻豆腐就是我自己发...
![减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃]( "减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃")
发表于：08-20
减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团用料紫米藜麦共200克红薯1个金枪鱼0.3罐胡萝卜半根卷心菜一点点红腰豆20克减脂饭团的做法第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米...
![焗虾黑米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焗虾黑米饭团减脂餐方法]( "焗虾黑米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焗虾黑米饭团减脂餐方法")
发表于：04-16
夏天即将到来，正是减脂好时机！用菜谱做个简单记录。每天一换，不重复！健身就是为了更好的吃。碳水蛋白质纤维素1:1:4多吃一口也不要紧☺用料鸡蛋1个黄瓜半根黑米白米1:4豆皮1张焗虾黑米饭团...
![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法")
发表于：12-19
减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕...
![减脂早餐|紫米黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐|紫米黑米饭团方法]( "减脂早餐|紫米黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐|紫米黑米饭团方法")
发表于：11-08
用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里...
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