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发表于：05-31
西蓝花的营养价格很高，不管是用来装饰食物，减肥，做辅食都是不错的选择！此方子里边的配菜:木耳、西红柿都可以不放，不放依然好吃！我有信心！配菜一般也是为了看着颜色丰富，让人有食欲，当然如果想...
![蒜蓉西蓝花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（减脂餐）方法]( "蒜蓉西蓝花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（减脂餐）方法")
发表于：04-25
最近在上普拉提的课每天都要吃减脂餐分享给大家用料西兰花1颗蒜适量蚝油1勺生抽2勺盐少许蒜蓉西蓝花（减脂餐）的做法西蓝花掰小朵锅内烧水水开后加入少许盐和油放入西蓝花焯水焯水的西蓝...
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发表于：09-03
绿绿的颜色很漂亮，总觉得比菜花更好吃。用料西兰花1大朵大蒜4瓣盐适量生抽适量勺醋适量清水适量简单版快手菜蒜蓉西兰花的做法葱姜切丝备用，蒜拍好切小块儿备用。西兰花洗净焯水备用。锅...
![减脂神器——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器——蒜蓉西蓝花方法]( "减脂神器——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神器——蒜蓉西蓝花方法")
发表于：02-21
西蓝花蒜蓉炒真的太太太太好吃啦！加了爆香的蒜蓉西蓝花都被赋予了灵魂~几分钟就能搞定，好吃还能瘦~用料西蓝花500g蒜5瓣小米辣3个蚝油1勺生抽1勺减脂神器——蒜蓉西蓝花的做法蒜拍成末，小...
![素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法]( "素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）方法")
发表于：09-21
孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗...
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发表于：07-06
用料西兰花2朵蒜末蚝油蚝油蒜蓉西兰花（超快手）的做法西兰花掰开，都用手掰，我不喜欢刀切的。焯一下，一分钟捞起，用凉水冲一下，保持绿色。炝锅下西兰花炒一下，放蚝油勾点芡装盘。...
![快手菜！蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜！蒜蓉西兰花方法]( "快手菜！蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜！蒜蓉西兰花方法")
发表于：01-27
因为自己喜欢，所以加了香肠和肉丸，不喜欢不用加。用料西兰花适量蚝油适量蒜3瓣快手菜！蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花洗净用开水烫下捞出2⃣热锅，放蒜末，辣椒（不喜欢不放）爆香3⃣倒入西兰花，大火翻...
![蒜蓉西蓝花（凉菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（凉菜）方法]( "蒜蓉西蓝花（凉菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西蓝花（凉菜）方法")
发表于：05-06
用料西兰花一朵蒜蓉若干红辣椒3只热油醋盐蒜蓉西蓝花（凉菜）的做法先把西蓝花掰小朵焯水。摆盘后倒上蒜蓉，红辣椒去蒂切丝。热油冒烟后浇在菜上，放点盐，醋，拌匀。...
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发表于：04-09
这是我最爱吃的一道快手蔬菜料理。我记得爸爸在世的时候，他经常做给我吃。那时候我总是说：“爸爸，这个酱汁怎么调的，怎么那么好吃吖。感觉汁才是这道白灼西蓝花的精髓，后来就认真看了爸爸煮...
![两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花方法]( "两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花方法")
发表于：12-04
用料西兰花1朵大蒜6瓣两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花的做法将西兰花烫熟。热油爆炒蒜放西兰花进去爆炒几分钟完成。很简单鼠年大吉哦...
![蒜蓉花椒西兰花超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉花椒西兰花超快手方法]( "蒜蓉花椒西兰花超快手食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉花椒西兰花超快手方法")
发表于：11-16
大鱼大肉吃够啦做点西兰花吃吃吧营养丰富健康美味西兰花个菜秀action！用料西兰花1颗（350g）薄盐生抽2勺（汤勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油适量蒜蓉花椒西兰花超快手的做法西兰花切成小...
![[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法]( "[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法")
发表于：06-11
薄盐生抽真好吃，什么都可以加，直接加。而且本身有点盐味，有点甜，超好吃。用料西兰花1朵蒜7瓣生抽(薄盐生抽)3勺[旻]蒜蓉蒸西蓝花的做法西蓝花洗干净，蒜蓉准备好。蒸五分钟，之后开盖子加入蒜...
![地道的蒜蓉西蓝花怎么做,如何烹饪蒜蓉西蓝花才更好吃]( "地道的蒜蓉西蓝花怎么做,如何烹饪蒜蓉西蓝花才更好吃")
发表于：08-27
用料西兰花20朵蚝油1勺蒜2瓣油20克盐2克淀粉半勺生抽1勺胡萝卜一段蒜蓉西蓝花的做法西蓝花，胡萝卜焯水蒜泥备好锅里放油爆香蒜泥放入西蓝花放盐，耗油完成...
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发表于：11-14
没有什么美食故事，自己带娃，做饭怎么快怎么来。用料西蓝花半颗蒜瓣1瓣生抽0.5g盐0.5g五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小朵，焯水2分钟备用热锅凉油，下蒜碎，飘香后下西蓝花，翻炒均匀...
![最简便的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的蒜蓉西蓝花方法]( "最简便的蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的最简便的蒜蓉西蓝花方法")
发表于：11-15
用料西兰花一个大蒜5瓣盐多半勺最简便的蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗干净焯水备用，蒜切好蒜要温油下过，蒜末炒香下西蓝花，西蓝花是焯水的，所以翻炒几下加入盐再翻炒几下可以出锅出锅喽！...
![蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃]( "蒜蓉西蓝花如何做才美味，怎么做蒜蓉西蓝花简单又好吃")
发表于：06-28
西蓝花这么做很好吃用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣盐适量油适量酱油1勺清水适量蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小，洗干净，开水煮熟，煮3-5分钟就行，软硬自行把握。西蓝花捞出来，摆盘。平底锅倒几滴...
![蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉大树西蓝花方法")
发表于：01-08
用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
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发表于：08-02
用料西兰花1朵大蒜6瓣【蒜蓉西蓝花】-LiuYP的做法锅内放入适量水，少放一点盐，滴入一滴食用油，水烧开后，放入切好的西兰花，开水焯一下，出锅。锅内放入少量食用油，待油加热后放入蒜末，煸炒出香味...
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发表于：02-24
素材简单，方便快捷，美味可口！用料西兰花数朵蚝油2勺大蒜4瓣酱油1.5勺蒜蓉西兰花，快手菜的做法2勺耗油，1.5勺酱油，适量生粉，小半碗水，搅拌均匀备用西兰花，切小朵，洗净。冷水下锅，煮沸，再煮一分钟捞...
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发表于：01-15
西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺...
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发表于：07-06
蒜蓉西兰花是经典家常菜。翠绿的蒜香味西兰花清脆、爽口。做法超简单，几分钟搞定。用料西兰花1棵蒜4瓣蚝油多半勺（40ml）虾仁40克盐2克干辣椒3个蒜蓉西兰花，快手家常菜的做法西兰花切成小朵...
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发表于：06-19
简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食...
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发表于：08-03
用料西兰花1朵大蒜4～6瓣盐适量食用油适量简单快手菜！蒜蓉西兰花！的做法西兰花掰开，不要太大，清洗干净。烧锅开水，把西兰花放入，不用盖盖子，可以点几滴食用油，这样焯出来的西兰花颜色更加翠绿。...
![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法")
发表于：12-02
以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的...
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发表于：09-22
用料西兰花一朵大蒜半头玉米淀粉一勺六月鲜轻盐牡蛎酱油适量低脂美味蒜蓉西蓝花的做法准备食材，西蓝花焯水摆盘，大蒜切末，玉米淀粉加适量水。锅中放油，再放入蒜末炒出香味。放入适量六月鲜...
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![[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/26a9/22fd/26a9749bc91645639827fca1846c976349aae75bf8b5eb201ff3e767ccb93d48fa1339c776aeed0289-s.jpg "[旻]蒜蓉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的[旻]蒜蓉蒸西蓝花方法")
