记录每天饮食+运动 一直到理想体脂为止
少油盐 多喝水 多运动 早睡早起
我最棒 我可以 ∧( 'Θ' )∧
用料
| 恒心 | 1g |
减脂路漫漫✨的做法
2019.4.3 （慢跑 胸背）
2019.4.4 （慢跑 臀腹）
2019.4.5 晚餐有点放纵 果然没有一个面包可以活到第二天早上呢 T^T
2019.4.6 今天也是放纵的一天(=´∀｀)人(´∀｀=)
2019.4.7 卤肉卷x2 。 自行车 腰腹 臀桥
2019.4.8 跑步30，胸背
4.9 中午晚上是炒鸡 嘎嘎
4.10 中午忘了 晚上是海底捞🚬
4.11 牛奶燕麦香蕉 中午白菜咸饭 晚上排骨
4.11 早：牛奶燕麦香蕉/ 午：菜花炒饭/晚：黑椒肉肉意面，炸翅两对 ………¯_(ツ)_/¯
4.12—4.20 都是放纵而快乐的日子
我回来了 开始新一轮的减肥计划 嘻嘻
5.16 自行车20，臀桥平板。早餐是四个鸡蛋白；午餐是鸡丝白菜番茄汤；晚餐低油盐自制烧烤。
5.21 健身房器械跑步机 5.22自行车👌🏿
我宣布此菜谱结束 还是日常偶尔注意一下吧 天天搞也太麻烦了吧！！！！ 告辞！！！（借口）
小贴士
唯有坚持(｡ì _ í｡)
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