作为新进留学党一枚,时常感慨国外的小朋友和大朋友们怎么都胖嘟嘟的?后来发现这边的超市高度精致的食物真是既丰富又便宜,比如甜到要死的饼干和蛋糕,整架的巧克力和糖果,芝香满溢的披萨和五颜六色的饮料......完全是养膘的节奏嘛!所以鄙人暗下决心,在国外要每天吃的营养健康,让千里之外的家人和朋友放心。
用料
鸡胸肉 | 一大薄片(一人份) |
橄榄油 | 一小勺 |
盐 | 一点点 |
黑胡椒粉 | 一点点 |
米饭 | 一人份 |
蔬菜 | 随你喜欢 |
快乐儿童健康晚餐(致所有的小朋友和大朋友们)的做法
鸡胸肉切成薄度适中的一大片,在表面划几刀,然后撒入适量的盐,黑胡椒粉和一小勺橄榄油,腌制15分钟左右。
腌制的同时,用电饭锅煮好一人份的米饭(带一个小电饭锅出国是每一位留学党的必备常识!!)
平底锅中火预热,然后放入腌制完成的鸡胸肉,煎至金黄色出现,翻另一面继续煎。最后用刀切一下如果里面都熟了就出锅。
加上你喜欢的蔬菜,开餐啦~