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减脂餐番茄三色鸡丁

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:9.61K

减脂餐番茄三色鸡丁的做法步骤图

论鸡胸肉的100种吃法哈哈哈哈哈

用料

鸡胸肉	200克
毛豆粒	35克
玉米粒	40克
番茄	1个

减脂餐番茄三色鸡丁的做法

毛豆可以替换成豌豆之类的自行发挥
首先鸡肉切丁
加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒
充分搅拌均匀腌制备用
腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟
煮毛豆粒和玉米粒的时间我们洗好番茄
番茄顶端刻十字刀开水烫一下去皮去蒂切块备用
毛豆粒玉米粒捞出备用
锅中刷橄榄油小火放入鸡胸肉翻炒
炒至肉变白即可出锅备用
再次起锅放入番茄块炒至番茄软烂出汁
放入鸡丁、玉米粒和毛豆粒中火翻炒
加入盐、番茄酱、生抽、耗油、适量水
具体用量最好边尝边放根据自己口味来
大火收汁真的很下饭
我觉得毛豆比肉好吃哈哈哈哈哈下次多放点

Tags：鸡丁番茄减脂餐

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