为期30天的增肌减脂早/午/晚餐
三分靠练 七分靠吃
减脂期不要不吃 要吃的健康和营养；
当然适当的运动也是对身体有好处的，
平时在家可以自己看着视频跟着练，
也可以去健身房对着机械练，
或者户外跑 自行车也是不错的选择，
KEEP FIGHTING
用料
| 少油 | |
| 少盐 | |
| 少淀粉 | |
| 多蔬果 |
30天增肌减肥餐#的做法
在手机"提醒事项"里制定一个计划表，这样实行起来会得心应手得多。
饮食篇：写你加餐时间和每天食材什么的，让你不会过多的摄入不必要的脂肪，也是给自己的一个警惕 提醒着哪些不能吃和不能过量
运动篇：我的是一些力量训练，所以根据自己要练的地方 每天练习一个部位，一个星期里可以给自己安排几天为休息时间，别逼的太紧。
以上是我的一些计划，当然不是适用于每一个人的，你可以做些修改 根据自己的能力来制定计划，适合自己的才更有效果。
小贴士
每餐食用的图 会在作品里展示
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