生酮中餐-牛油果炒蛋

注意：这不是日常饮食，但也很好吃。脂肪含量很高，是用来生酮的，日常如果吃可以配水煮青菜。

用料  

生酮中餐-牛油果炒蛋的做法  

1. 因为生酮所以我认真称量过，这么多椰子油就是九克。

2. 成熟牛油果和鸡蛋混合用勺子捣烂，喜欢多加鸡蛋就加，我每日两餐，调整过热量现在是每日一千二左右，也就能加一个鸡蛋。

3. 想煎成鸡蛋饼就要用小火弄薄，比较久煎，还可以放上无碳萨拉米。和炒蛋那么做就更简单。

小贴士

再次重申这是生酮饮食，脂类较高，如果对生酮感兴趣请自行学习。