1.秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
2. 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。
3. 它含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。
4. 它富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。
5.还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。
6.秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高。
用料
秋葵 | 20来个左右 |
蚝油 | 一勺 |
生抽 | 两小勺 |
白糖 | 适量 |
盐 | 适量 |
香油 | 适量 |
香醋 | 适量 |
蒜 | 适量 |
凉拌秋葵(好吃不上火)的做法
准备秋葵洗干净,锅里放水烧开,烧开后放入秋葵,放入一点点盐,一点油,这样颜色比较翠绿,水灼2分钟左右。
趁水灼的时间来调调料,蒜头掰几瓣,去皮,剁碎,放入碗中,加生抽,蚝油,白糖,香油,香醋,盐,搅拌均匀,放到一边。
把灼好的秋葵捞起来,去头去尾,然后放入盘中,浇上调料,完成,开始享受你的美食吧。