每天叫醒我的不是叮铃铃的⏰，而是👉🏻我要起床做早餐啦！目标🤔食物要搭配好营养，颜色要缤纷多彩🌈还要有给人元气满满的正能量feel🤤哈哈哈哈！
我觉得人一生呢，回到原点，一切都那么简单，食物可以治愈一切。如果你也懂😘
不过现在生活节奏越来越快，快到很多人总是随便一份外卖一份快餐🍱就打发了自己对吧😣到底是为了一口饭工作，还是为了工作才要那么一口饭？😕
不要本末倒置啦，做个乖宝宝，好好吃饭，好好睡觉，定时运动，再好好工作发展兴趣爱好☺️
🌟你的每一份早餐，彰显着你的生活品质，体现着你对生活的态度🌟热爱生活，热爱学习，一起来分享食谱吧！😋
用料
| 随意版三明治： | |
| 全麦面包🍞 | 3片 |
| 鸡蛋🥚 | 2个 |
| 番茄🍅 | 2只 |
| 青瓜🥒 | 1/4根 |
| 燕麦牛奶： | |
| 燕麦片 | 3勺（奶粉量勺） |
| 小米 | 2勺（奶粉量勺） |
| 提子干 | 适量（按自己喜欢的） |
| 鸡蛋🥚 | 1个 |
| 脱脂奶粉 | 2勺（这个也看自己的量啦） |
| 蜂蜜🍯 | 1勺 |
新手早餐--快手燕麦片+元气三明治sandwich的做法
👉🏻把上面提到的所有食材洗干净切好
ps：像番茄🍅、青瓜🥒要生吃的，用自来水冲洗后再用可食用的清水洗净，然后使劲切成片就好啦😂
👉🏻本次图中的鸡蛋🥚我是快炒的。
把2个鸡蛋在碗内打散，顺时针方向打圈打散，然后加适量盐（1克）搅匀，再开火热锅加少量植物油（15克），倒入蛋液，快炒至均匀，上锅ok了。
👉🏻最后摆盘，方便直接上手夹着吃👻
👉🏻在锅里放入3碗半（平时吃饭用的碗就行）的水，加盖煮，不用煮沸。
👉🏻待锅内水出现冒泡状态就倒下燕麦片（3勺奶粉勺）和小米（2勺奶粉勺），不要加盖了，记得要小火，赶时间就文火吧！
👉🏻然后倒入提子干。
👉🏻把打散的1个鸡蛋🥚倒入加了提子干的锅里。
👉🏻不断地顺时间方向搅匀，不要停，以免鸡蛋🥚和燕麦片粘锅啦！
👉🏻加完鸡蛋液搅匀后就可以关火加盖，再次焖煮（为了让燕麦更软更好入口）
ps：燕麦鸡蛋不要煮太久了，营养会流失，控制在5分钟就好啦。
👉🏻左中间那碗就是燕麦小米粥啦，装上碗后再加奶粉（因为奶粉不能高温长时间烹煮，会失去营养价值，所以煮好直接加奶粉是最好的）
👉🏻待这碗粥冷却至温热后（长时间捂住不烫手）再加入适量的蜂蜜（蜂蜜也是不能遇开水，30-35度的温水泡蜂蜜是最棒哒）
👉🏻搞定ok。
👉🏻随意搭配，我还把牛奶燕麦小米粥加进去，里面还有提子干，酸酸甜甜的，开启一天的味蕾👏🏻
👉🏻三明治最好自由发挥，自己喜欢吃什么夹什么。我是在控制体脂的期间，吃得比较简单清淡，所以什么沙拉酱、番茄酱、花生酱等都没加，加上更有一番滋味啊！！
👉🏻其实最好有生菜，真的，生菜夹着爆好吃，脆脆的口感，很清爽！
😕但我妈没买生菜🤷🏻♀️我就有什么做什么啦
👉🏻图中的柠檬🍋我没加进去，装饰用了，但是可以加进去的，滴几滴柠檬汁，唤醒一整天！
小贴士
写得这么详细，就算是经常做黑暗料理的宝贝们也能做好了吧！简单又营养😍
还可以夹金枪鱼、火腿片、培根🥓、芝士奶酪🧀、萨拉米、鸡胸肉（鸡扒）、鱼排、牛排、虾🦐等等等等。
ps：鸡蛋🥚可以是煎蛋🍳啦！同种食物，不同形状是有不同口感和味道的，多换种方式试试哈☺️☺️☺️
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