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高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)

栏目: 三明治 / 发布于: / 人气:3.01W
高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图

吃起来脆脆甜甜地，味道特别清新

用料  

鸡蛋 2个
全麦吐司片 4片
黄瓜 一小段
蜂蜜 适量
盐巴 少许

高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法  

  1. 不粘锅预热后转小火

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第2张

  2. 将吐司片放到锅里加热到两面略显金黄色

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第3张

  3. 加热好的吐司片先放一边

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第4张

  4. 加热完吐司片继续小火状态下敲入鸡蛋煎熟，这里可以洒少许盐巴在鸡蛋上

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第5张

  5. 趁着煎鸡蛋的时间，给其中一片吐司两面抹上蜂蜜

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第6张

  6. 黄瓜切片(薄薄薄，重要的事情说三遍)，铺在涂好蜂蜜的那片吐司上

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第7张

  7. 鸡蛋x2煎好之后在蜂蜜吐司片上下的吐司片中各夹一个煎蛋

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第8张

  8. 这样，一份高蛋白质无油少盐少糖的能量三明治(我可没说低碳水噢ヾ ^_^♪)就做好啦，甚至有需要的可以无盐无糖，不过我觉得没必要对自己那么苛刻啦( ^_^)／

    高蛋白质无油少盐少糖能量三明治(不粘锅版)的做法步骤图 第9张
Tags：盐少 蛋白质 不粘锅 无油少 三明治
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