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龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌

栏目: 沙拉 / 发布于: / 人气:2.11W
龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图

禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦

用料  

蔬菜
荷兰豆
芦笋
龙虾尾
藜麦
橄榄油
百里香
深煎芝麻沙拉酱

龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法  

  1. 芦笋削皮，蔬菜洗干净控水

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第2张

  2. 藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第3张

  3. 龙虾尾去壳

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第4张

  4. 喷橄榄油，撒一些百里香，空气炸锅350度12分钟

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第5张

  5. 荷兰豆和芦笋炒一下断生，可以加一点蒜瓣增加香味

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第6张

  6. 一小勺酱汁一点盐

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第7张

  7. 小西红柿点缀一下

    龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌的做法步骤图 第8张
Tags：增肌 减脂 蔬菜 沙拉 龙虾
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