輕養生，豆漿米糊果汁

早餐經常買磨好的粉衝著吃，對新增劑一無所知，自己做的健康，味道濃稠都可以隨意調配，買了很多種五穀雜糧堅果，也嘗試了很多種，捨棄掉一些感覺不好喝的，留下我們覺得一些好喝的分享給大家。食譜以單人份300ml左右為參考，人多可以在此基礎上直接翻倍哦。都是破壁機做的。

用料  

輕養生，豆漿米糊果汁的做法  

1. 用的紫衣腰果，建議去皮。破壁機滋補糊模式。

2. 經典五穀濃漿：食材洗淨，加入破壁機，五穀濃漿模式

3. 食材洗淨加入破壁機，滋補糊模式。
   注：花生建議用熟的，可以炒熟，烤熟，蒸熟，或者直接買原味熟的，試過生花生口感有點澀，沒有熟的香

4. 紅糖直接放破壁機，其餘食材洗淨放入破壁機，五穀濃漿模式。一人食枸杞控制在10顆以內，我這圖做了兩人份的。

5. 另外加10克奶粉，或者50ml純奶，滋補糊模式。圖中是1000ml水三人份的量哦

小貼士

建議買可預約不糊底的破壁機，晚上備好食材，早上起來剛好可以喝。發現好喝的會持續更新～
含腰果花生杏仁芝麻等配方，減肥人士建議避開，食材本身內含油比較多。