輕斷食食譜，減脂人群一週建議用此食譜2天，平常正常飲食。建議週一，週四輕斷食。果蔬汁輕斷食，可以擺脫便祕，淡斑養顏。
用料
| 雞蛋 | 1/2個 |
| 西芹蘋果汁 | 1/2個 |
| 雜糧吐司 | 1片 |
營養師五星推薦輕斷食食譜之果蔬汁的做法
早餐食譜：597kj
雜糧吐司 1片/土豆泥半碗/原味燕麥2勺
(土豆半個，燕麥需要熱水沖泡)
煮雞蛋 1/2個/滷鵪鶉蛋3個/滷鵝肝1塊
西芹蘋果汁1杯/生菜獼猴桃汁/番茄葡萄汁
(西芹蘋果汁：西芹1/2根，蘋果1/2個
生菜獼猴桃汁:生菜4片，獼猴桃1個
番茄葡萄汁：番茄1/2個，葡萄6個)
午餐：886kj
番茄雪梨汁1杯/西芹香蕉汁/生菜蘋果汁
(番茄雪梨：番茄1個，雪梨1/2個
西芹香蕉：西芹1片，香蕉1/2根
生菜蘋果：生菜4片，蘋果1/2個)
滷翅中2個/燉牛腩4塊/清蒸帶魚2塊
聖女果5個/水果黃瓜1/2根/西瓜1塊
煮玉米1/2根/無油燒餅1塊/蕎麥麵條1/2碗
滷翅中做法
2天食譜第一天早中晚
2天食譜第二天早中晚
小貼士
堅持一個月體脂差不多能掉4%
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