人嘛，真的好吃粗粮对身体是有好处的。亚麻籽可以改善便秘、缓解抑郁、润泽肌肤、抗癌防癌
适宜人群: 高血压、皮肤粗糙、脑力劳动者
这是我百度的，别的粗粮也很好哦。
用料
| 亚麻籽 | 40克 |
| 家庭面粉 | 320克 |
| 五谷杂粮粉 | 50克 |
| 玉米粉 | 30克 |
| 泡打粉 | 5克 |
| 玫瑰花酱 | 30克 |
| 酵母 | 4克 |
| 水 | 160克 |
亚麻籽粗粮馒头的做法
酵母加少量温水（不烫手）放置二到三分钟，把亚麻籽，五谷杂粮粉，玉米粉，面粉，玫瑰花酱，泡打粉，加水搅成絮状，如图，然后拿手搅匀成光滑的面团。
这是已经发酵一会才想起来拍的，哈哈哈哈哈
发酵好就排气，反复揉捏，揉成一小块一小块，我的量是分成了6个100克的馒头，放锅里二次发酵10分钟，开火小火20分钟，等五分钟就好了。
小贴士
没啥想说的，大家不要像我一样发酵发过头就好，因为会有点酸，不是香喷喷的大馒头了😭️😭️😭️口感很好这次的。
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