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营养早餐（紫薯鸡蛋卷、燕麦红豆牛奶粥）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.15W
营养早餐（紫薯鸡蛋卷、燕麦红豆牛奶粥）的做法步骤图

用料  

牛奶 100克
鸡蛋 1个
面粉 28克
黑芝麻 少许
紫薯 1个
红豆 50克
无糖即食燕麦 2勺
红枣 2颗
盐 小半勺

营养早餐（紫薯鸡蛋卷、燕麦红豆牛奶粥）的做法  

  1. 将紫薯切成小块蒸熟压碎，将面粉、鸡蛋、牛奶放一个碗里调好蛋汁，开小火将蛋汁放进锅，我用的平底锅，等饼熟了，将饼翻过来放上紫薯

    营养早餐（紫薯鸡蛋卷、燕麦红豆牛奶粥）的做法步骤图 第2张

  2. 2、将饼卷起来，用刀切开即可

    营养早餐（紫薯鸡蛋卷、燕麦红豆牛奶粥）的做法步骤图 第3张

  3. 3晚上用炖盅将红豆、燕麦、红枣放水进去预约，第二天早上打开炖盅，将食材拿出来，放上牛奶搅拌即可

    营养早餐（紫薯鸡蛋卷、燕麦红豆牛奶粥）的做法步骤图 第4张

小贴士

1、炖盅里一定多放点水，燕麦超级吸水，掌握好水份。

Tags：紫薯 红豆 早餐 燕麦 牛奶
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