每天早上空腹一勺调水喝，补气补血。
用料
| 桂圆肉 | 300克 |
| 西洋参 | 30克 |
| 白糖 | 30克 |
玉灵膏（补气补血）的做法
准备桂圆肉（去核切小粒）300克，西洋参30克（打成粉），混合白糖放入炖罐中。
旁边放一罐米蒸饭（熟了再换一罐生的蒸），炖盅不盖盖子，外面炖锅盖盖子。
桂圆西洋参罐子加盖一块纱布，防止水分过多。蒸足48小时，可分几天炖。
这是蒸了20小时的样子，还有些硬。
这是蒸了30小时的样子，已经很软了。
这是蒸了48小时的样子，已经非常软烂了。
小贴士
桂圆西洋参罐里不加水，干炖。炖48小时就好，过犹不及。
适宜人群：
1.血虚气虚，面色差，易疲劳，心悸，失眠多梦者。
2.产妇需补气血者；女性生理周期不佳补气血调理者。
3.精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性。
4.失眠健忘，体弱易病老者。
5.没空就炖4小时也是可以的，就是可能会燥一些。
禁忌：
1.孕妇忌食，儿童不宜。
2.痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻），不宜食。
3.感冒期间停食。
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