减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶

听一个健身大牛说增肌最好吃燕麦，香蕉，蛋白。今天就来安排一下！🤪加了我最爱的海苔鸡胸肉松，咸甜可口！爱了爱了😋
总热量：394kcal；碳水：50.1g；蛋白质：32.2g；脂肪：6.4g
很多减脂的朋友都排斥吃碳水，其实吃好的碳水可以帮助身体燃脂。我是碳水体质（就是碳水吃多了很容易水肿），但我这两年来试过各种饮食方法后，我发现低GI的碳水对体脂的影响是最少的（当然前提也是要控制好总量），燕麦就是非常好的低GI碳水，但要买原切无添加的燕麦，这种燕麦一般要煮，不能直接泡，这样可以最大程度保存好燕麦中的营养，高纤维也让你饱腹感更强。

用料  

减脂也能吃的芝士肉松香蕉燕麦烤蛋奶的做法  

1. 1. 取一半香蕉🍌捣成泥混入40g原切燕麦中；
   2. 打入4颗蛋白搅拌均匀；
   

2. 3. 加入50ml脱脂牛奶，表面撒一片低脂芝士片（撕成条）；
   4. 烤箱180度15分钟左右（想要时间短一些可以220度烤到燕麦混合稍微凝固后转180度烤熟）
   

小贴士

注意⚠️自家烤箱的脾气！