【减肥午餐】烤蔬菜色拉

减肥也要营养均衡，过度节食只会反弹更快更多，要吃好吃饱还吃不胖才最好。

早餐2片吐司加豆浆或2个白煮蛋加牛奶

午餐100g蛋白质加300g蔬菜

晚餐300～400g蔬菜

减肥期间一定要戒酒啊～酒精会阻断脂肪分解的。爱酒如命的我好痛苦

用料  

【减肥午餐】烤蔬菜色拉的做法  

1. 银鳕鱼洗净祛除鱼鳞，用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟，烤箱180度10分钟
   

2. 其余蔬菜洗净，切片，平铺在烤盘内，撒上盐及胡椒。烤箱180度30分钟
   
   

3. 将烤完的蔬菜，加上生菜叶，用橄榄油及黑醋拌匀，加上之前烤好的鳕鱼即可。