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哺乳期减肥餐（饮食日记）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.61W
哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图

哺乳假还有一个月结束，开始健康又减肥的饮食吧，一边喂奶一边减肥。知道路途艰难，重在坚持，开个菜谱，记录一下，也是激励自己，加油！漂亮衣服，我来啦！！
当前体重123，一阶段目标110。
每顿饭一盘菜，小碗饭。

用料  

鸡蛋 1个
西红柿 1个
绿叶菜 随便吃
盐 适量
肉 一两
香油 适量
花生酱 适量
主食 一小碗

哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法  

  1. 2018.11.6晚餐，中午点的卤肉饭，不能浪费，拨出一部分，再加点水煮大头菜，搞定

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第2张

  2. 晚上饿了，加餐。四分之一个大头菜，开水抄一下，香油酱油盐

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第3张

  3. 2018.11.7早餐，一杯酸奶一片饼干

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第4张

  4. 午餐，牛肉，米饭，鸡蛋，大头菜

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第5张

  5. 晚餐，和中午差不多，少了鸡蛋，多了一个腌辣椒，自己做的

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第6张

  6. 十月八号午餐，一个土豆一个鸡蛋，牛肉粒，一个小小的地瓜，大概30g，没有主食

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第7张

  7. 晚餐，20个肉馄饨

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第8张

  8. 十一月九号，和昨天一样一样的，懒人，没有花样

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第9张

  9. 九号晚餐，吃了个肉松面包，罪过……另一碗是西红柿牛肉，西红柿蒸熟，和卤牛肉粒混在一起微波打一下。我对象说我，做成啥样，我也能吃……

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第10张

  10. 十号中午，在犯罪的道路上无法回头。

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第11张

  11. 十一号中午的鸭血粉丝汤没图，晚上二十个馄饨，一个荷包蛋，一把油菜。拍照的时候，老公的筷子乱入，夹了颗油菜，有点心疼（此处表情:笑哭脸）

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第12张

  12. 十二号早上称体重，58公斤，感觉效果还行，哺乳期有喂奶输出，果然不一样，稍微控制饮食就有效果

  13. 21号了，快手烤菜花，味道很赞。之前哺乳期瘦的有点快了，现在要降下速度，别把自己减坏了（我想吃好东西，可我不会说出来）

    哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法步骤图 第13张

小贴士

秉承着一盘一碗的原则，蔬菜敞开吃，少油少盐，适量肉

Tags：减肥餐 哺乳期 饮食
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