姐妹们,我真的觉得燕麦是宝藏。自从入坑overnight oat我就一直没有出来过!制作方法超级简单,口感超级软糯香甜!而且燕麦作为低升糖,高纤维的优质碳水,通便健胃减脂效果超级明显!良心推荐!前段时间一直赶paper,不好意思有很多姐妹的留言我都没有回复!这篇帖子我会持续更新,以前未回复留言我也会抽空回复的!还有就是我每一次在下厨房留言和上传菜谱常常显示无法上传,要反复上传好多次才能成功,不知是为何?
用料
最原始的燕麦 | 适量 |
燕麦奶/牛奶 | 适量 |
原味酸奶 | 适量 |
水果(莓果,香蕉) | 适量 |
坚果 | 适量 |
快手减脂宝藏燕麦的不止一百种吃法(持续更新)的做法
🍓高颜值莓果过夜燕麦杯🍓
材料:透明杯一个,燕麦适量,燕麦奶适量,甜菜根粉(可用草莓粉替代),草莓,蓝莓,德国结(可没有),奶油乳酪(可用酸奶替代),香草精(可没有),枫糖浆,盐
步骤:1.将早餐燕麦放入杯中中加入适量燕麦奶(刚好能淹没过燕麦即可),再加入甜菜根粉,香草精,枫糖浆,一小撮盐拌匀,放冰箱冷藏过夜,超级软糯(最多可存放四天)。
2.第二天早上将草莓,树莓切片备用。(建议竖切,切面比较美)
3.将酸奶倒入杯中(左图我使用的是酸奶,右图使用的是制作乳酪蛋糕时剩下的奶油乳酪)
4.顶部用剩余的草莓片,蓝莓,德国结或者任何你有的材料装饰即可。
小贴士:燕麦泡的越软,口感越好;如果不想放冰箱冷藏过夜,可用微波炉加热燕麦牛奶,再泡10-20分钟。
🍵抹茶蓝莓隔夜燕麦杯
材料:透明杯一个,燕麦适量,燕麦奶适量,抹茶粉,蓝莓,奶油乳酪(可用酸奶替代),香草精,枫糖浆,盐
步骤:1.将早餐燕麦放入杯中中加入适量燕麦奶(刚好能淹没过燕麦即可),再加入抹茶粉,酸奶,枫糖浆,一小撮盐拌匀,放冰箱冷藏过夜,超级软糯(最多可存放四天)。
2.将燕麦装进杯中,一层燕麦一层酸奶(我使用的是制作乳酪蛋糕时剩下的奶油乳酪)。
3.顶部用蓝莓,坚果或者任何你有的材料装饰即可。
🥜花生酱过夜燕麦杯
材料:透明杯一个,燕麦适量,燕麦奶适量(可用牛奶代替),花生酱,奶油乳酪(可用酸奶替代),香草精,枫糖浆,盐
步骤:1.将早餐燕麦放入杯中中加入适量燕麦奶(刚好能淹没过燕麦即可),再加入一大勺花生酱,酸奶,枫糖浆,一小撮盐拌匀,放冰箱冷藏过夜,超级软糯(最多可存放四天)。
2.将燕麦装进杯中,一层燕麦一层花生酱一层酸奶。
3.顶部用德国结,坚果或者任何你有的材料装饰即可。
下周继续更新燕麦bar和燕麦tart!