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减脂早餐念念碎（持续更新）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.86W
减脂早餐念念碎（持续更新）的做法步骤图

好久没有重新开帖子了，之前的那个减脂搭配已经删掉了，现在重新认真开个帖子记录自己认真减脂的每一天，我会分开早、午、晚各一个帖子，认真减下去，不想一直折腾了！

用料  

鸡蛋 2个
牛奶 250g
蔬菜 150-200g
萃取浓缩咖啡液 1-1.5杯
脂肪 5g
水果 随意

减脂早餐念念碎（持续更新）的做法  

  1. 早餐的鸡蛋我经常加牛奶去炒，这样会更嫩滑一点

    减脂早餐念念碎（持续更新）的做法步骤图 第2张

小贴士

我的早餐很少吃碳水，原因是早上皮质醇比较高，同时早餐摄入碳水会容易犯困或者增加饥饿感，但是早餐我有时候会适量加入酱果累的水果，我很少水煮，原因是水煮的食材容易导致水溶性膳食纤维流失，能生吃就生吃，不能生吃就轻炒！早餐的咖啡一定有咖啡，萃取浓缩的、加牛奶的、加打法奶泡的随机！

Tags：减脂 念念 早餐
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