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健康减脂关东煮，减肥也可以吃

栏目: 日式料理 / 发布于: / 人气:1.96W
健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图

减肥期间想吃关东煮，当然是要满足自己啦，其实只要食材选对了，也可以吃的很满足，减肥是一个长期的过程，没有什么绝对的能吃不能吃，只要控制量就可以了，不要因为减肥而伤害自己，毕竟生活那么苦了，唯有食物可以慰藉，减肥的姐妹们一起加油

用料  

胡萝卜 半根
白萝卜 半根
魔芋丝 一盒
魔芋豆腐 一块
卷心菜 一小块
海带 一片
冻豆腐 4片
柴鱼片 一小把
日式酱油 2勺
虾仁/蛤蜊肉/扇贝肉/鱼丸/蟹肉棒/自己喜欢的丸子 适量（毕竟还在减肥，鱼类的脂肪比较低，可以选择）

健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法  

  1. 这是一部分食材，拍给大家看看，这样可能比较直观。昆布没有，我就用海带了，有干海带的前一天晚上泡好，也可以放点香菇一起泡，我懒，没用

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第2张

  2. 最后的娟豆腐因为锅里东西感觉挺多的，放不了了，我就没有放，还是当回冰箱，然后拌豆腐吃吧

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第3张

  3. 萝卜全都切一切，想打上花刀的也可以，我懒，没弄，毕竟就是自己吃，不讲究那么多

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第4张

  4. 海带切切，大小容易吃就可以了

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第5张

  5. 泡海带的水，我喜欢先把海带煮一煮，我喜欢吃煮的烂烂的那种，有喜欢吃烂烂的那种白萝卜的也可以先煮一煮萝卜

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第6张

  6. 卷心菜撕一撕，不用太小，我基本是用四分之一个卷心菜

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第7张

  7. 魔芋豆腐我的爱，打上花刀，好入味

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第8张

  8. 煮好的海带捞出来，放一把木鱼花，木鱼花淘宝都可以买到，很方便

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第9张

  9. 煮个5分钟，接下来放入日式酱油，这个酱油里面有味淋，砂糖之类的我就图方便买了这个，用来吃荞麦面也不错，没有日式酱油的，放两勺味极鲜，也可以，毕竟自己吃，调味自己喜欢最重要

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第10张

  10. 然后就是把食材都放进去，煮它就可以了，我要说一句我是因为没有放丸子，油豆腐，兰花干这些有油的东西，如果你要放，那要先烧一锅水焯一下，去一下油比较好

    健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤图 第11张

小贴士

减肥期间如果特别想吃某样东西，那就满足自己吧，只要量不过分就可以，然后多运动运动，第二天在控制下饮食，没必要一直很痛苦的与食物做斗争，唉，这是写给昨天忍不住吃了雪饼，仙贝的我的

Tags：减肥 健康 关东煮 健康减脂关东煮 减脂 减肥也可以吃
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