用料
| 牛油果 | 1/2个 |
| 蟹柳 | 2根 |
| 洋葱 | 适量 |
| 燕麦片 | 50克 |
| 牛奶 | 100毫升 |
| 海盐 | 适量 |
| 干蒜粒 | 适量 |
| 肉桂粉 | 适量 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 番茄 | 1个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 纯净水 | 100毫升 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 葡萄酒醋 | 适量 |
饭盒版：鸡蛋牛油果能量卷+燕麦粥的做法
番茄、洋葱切碎丁放入碗中，倒入适量橄榄油，加黑胡椒和海盐，倒适量葡萄酒醋（或者苹果醋），拌匀备用
两个鸡蛋打散，蛋液备用
半个牛油果撒适量海盐、黑胡椒、干蒜粒，用叉子碾碎备用
打开小熊电热饭盒 刷一层薄油，倒入部分蛋液，选择电饭盒的“热饭”功能，蛋液凝固时翻面
放一勺牛油果泥，放拌好的洋葱番茄丁和蟹柳丝
顺势卷起来盛出，吃的时候表面挤第戎芥末酱或者沙拉酱，风味更佳
擦干净饭盒，接着倒入50克燕麦片，加入半根香蕉，加100毫升水
开启小熊电饭盒的“煮粥”功能，燕麦粥20分钟即可
煮倒水分收干，加入100ml牛奶，加适量肉桂粉（不喜欢可不加）
用小熊电饭盒自带的可移动分隔板码放好食物，即可打包带走上班享用啦~
小贴士
食谱来源：果果
烹饪屋
