【减脂餐】day6

坚持✊本来就是一件难事
可坚持的意义就是为了突破自己
（大晚上很想喝鸡汤呢 有毒的那种🐶🐶）

用料  

【减脂餐】day6的做法  

1. 对油条的想念犹如滔滔江水呢🙄🙄

2. 青椒炒毛豆和青椒炒空心菜梗是我老妈做的😂😂                                                                                豆腐脑真是高蛋白 低热量呢🤞🤞（做法：黄豆浸泡一晚，第二天用料理机打➡️150g黄豆➕1000ml水⬅️ 用纱布过滤不会有豆渣哈 然后煮沸再煮5～6分钟 撇去浮沫 放5～6分钟（85度差不多）期间准备内酯3g（我买的一包就是3g）➕20ml水化开，（用电饭煲内胆比较好，有保温效果哈）晾好的豆浆冲到水化开的内酯里，把泡沫弄走😂😂 然后盖上电饭煲的盖子等15～20min就可以啦（我家是电压力锅，所以我就没开保温功能）❗️蘸水：（我是咸党，甜党的话就加点糖or蜂蜜，不过减肥的童鞋们心里有点那啥数哈）虾皮➕紫菜➕生抽➕蚝油➕水（再加一点点糖会更好，我努力k戒糖中，so我没加）煮开就可以啦 可以放点香菜or芹菜叶or葱 一碗豆腐脑也必须拥有颜值🤪🤪

3. 巴沙鱼腌制：（超简约）盐‼️一丢丢哈‼️➕黑胡椒➕蒜片（我是中午腌制虾仁的时候顺便就腌了，到晚上煎的

小贴士

（我妈教我的）芹菜切好用盐抓一下，等要炒的时候洗一遍 之后就不要加盐了哈