![减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图]( "减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图")
用料
| 杏鲍菇 | 2个 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 糙米 | 50克 |
| 大米 | 50克 |
| 盐 | 3克 |
| 鸡精 | 1勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 食用油 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 少许 |
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法
糙米洗净，用冷水泡1小时，然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来
![减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第2张]( "减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第2张")
杏鲍菇洗净，切成小拇指粗的条，放入盆里备用
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鸡胸肉切成条，加入适量生抽腌制，加入少许玉米淀粉拌匀，最后加一点儿油再抓一下（加油的目的是在炒的时候可以避免粘锅）
![减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第4张]( "减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第4张")
锅中加入适量的水，水开后将杏鲍菇放入焯水，然后将其捞出来
![减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第5张]( "减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第5张")
锅里加少许盐食用油，下入腌过的鸡胸肉条将其炒熟
![减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第6张]( "减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第6张")
接着把杏鲍菇和红椒条放入，将其炒熟，出锅前加适量盐和鸡精，调好味道即可（出锅前加盐可以减少盐的用量）
![减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第7张]( "减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法步骤图 第7张")
将做好的糙米饭和杏鲍菇鸡肉装在便当盒里，就可以把饭带到公司食用
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