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低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.64W
低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法步骤图

冬日的早上时不时想喝一碗热呼呼的燕麦粥🥣搭配高蛋白的豆浆，饱腹感超级强，搭配富含优质脂肪的坚果，香甜可口不在话下，热量低、口感好，谁说减脂餐不能好吃的？烤苹果、肉桂是冬天的味道……♨️

用料  

苹果 几片
即食燕麦片 30克
豆浆 200ml
奇亚子 4g
坚果 随意
水果 任何你喜欢吃的
海盐/粉盐 一丢丢
肉桂粉 能接受的量
爱乐甜零卡糖 适量
其它粉类 如可可粉、山药粉等

低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法  

  1. 把燕麦片、奇亚子混合放在大碗里（我还放了一勺山药粉，这里可以放你喜欢的粉类，比如可可粉），准备苹果切片，坚果

    低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法步骤图 第2张

  2. 苹果片放在烤网上面烤蔫，这样烤过的苹果甜味会更加浓郁，暖暖的也会和整体味道更搭（这一步使用烤箱、平底锅、微波炉均可）

    低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法步骤图 第3张

  3. 烤苹果的时间把豆浆倒入麦片混合物中，加入爱乐甜零卡糖，浸泡一会，因为有奇亚子，等一会会吸收液体，使燕麦粥变得很浓稠

    低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法步骤图 第4张

  4. 待粥变得浓稠后，在表面码上烤好的苹果片、其它水果、坚果碎，转一些海盐或粉盐上去，最后撒上肉桂粉，一碗暖暖的燕麦粥就完成了，趁热吃

    低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法步骤图 第5张

小贴士

方子中的代糖（爱乐甜零卡糖）可以用普通砂糖或者蜂蜜/枫糖浆代替

Tags：低卡 爱乐 燕麦粥 甜零卡糖 菜谱
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