夏天离我们的距离越来越近,我们也越来越需要一些清凉的食物来安抚我们燥热的心情与胃口。
这杯绿豆沙牛乳很适合作为早餐的碳水部分食用,饱腹感强烈,绿豆与牛奶的搭配,淡淡的绿色,视觉上就很解暑,成分营养上搭配也很合理,一天的开始,从简单的5种食材开始。
喜欢快手流质碳水,就是因为它操作实在太简便,只要你拥有一部豆浆机,准备好食材,分分钟,就可以得到营养健康美丽的早餐。
话不多说,Here we go👇
绿豆 | 50克 |
燕麦 | 20克 |
小米 | 15克 |
黄冰糖 | 15克 |
牛奶 | 500ml |
水 | 600ml |
准备好上述食材。
需要清洗的食材洗干净后倒入豆浆机,加入牛奶与水。
中途我想起来还有几个半干了的百合,洗一洗顺手加到大食材中。
固体与液体食材都放入豆浆机中,开启预约功能,五谷模式即可。
1.我使用的豆浆机是较老式的九阳豆浆机,有预约功能,我也比较喜欢喝热饮,大家根据自己喜好调整冷热模式。
2.如果你使用破壁机的话,绿豆是需要提前泡发一晚的,燕麦也需要更换成即食燕麦。
3.方子里小米与燕麦的量打出的浆略为浓稠,不喜欢浓稠状的,可酌量减少各5克。